na masę

dokladnie z twoja rzeba to zmiazdzysz ich tam bo ci mlodzi na fotce to tak sobie!a ty warunki masz super!proponuje najpierw zanlesc zawody najlepiej nie wczesniej niz za pol roku!potem bedziesz wiedzial ile mase ciagnac i jak sie przygotowac!aha POKA fotki z teraz

colemanik- jak bys zauwazyl to juz od jakiegos czasu robie mase roni-przysiady robie przynajmniej z 1,5 roku i te 100kg x10 jest jak najbardziej mozliwe bo znam kolesia co nigdy nie cwiczyl i wzial 120kg na przysiad a mial tez 15 lat

Poniedziałek 11.12.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png trzymana http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png klata ciężko + barki lekko + triceps ciężko 1. WL 5x6 10x50kg / 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg / 6x100kg 10x50kg / 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg / 5x102,5kg 10x50kg / 6x65kg / 6x80kg / 6x90kg / 4x105kg 2. [...]

metanadren: "KROL, pamietaj, ze koksowac tez mozna z glowa, myslisz ze dlaczego sportowcy dozywaja 80lat w swietnym zdrowiu chociaz koksowali Bo robili to pod nadzorem lekarzy, wszystko przemyslane od poczatku do konca" Tak, mozna koksowac z glowa- to prawda. Ale takie cos ma sens tylko w wydaniu sportowym. A idiotyzm polega na tym, ze [...]

[...] ciężaru tylko w tych ćwiczeniach w których czuję że mogę. Nic hop-siup Trening siłowy powinienem traktować raczej jako coś do zbijania kalorii a nie jako czynnik budujący masę w tej chwili. A siła myślę, że i tak pójdzie do przodu z czasem - już jest o wiele lepiej niż na początku Venc1Lq - dzięki za słowa otuchy:) Zmieniony przez - Gizmo86 w [...]

Dobra to prosiłbym o rozpisanie jakiegoś konkretnego cyklu na Dobrej jakości MASĘ..chcę ładnie urosnąć bo chcę aby ten cykl był dobry i ostatni...mam nadzieję..nie chcę być wypierniczony jak co niektórzy koledzy na zdjęciach z tematu TWOJA CHWILA PRAWDY

Pozostań przy starym planie. Dociągnij te redukcje a później zacznij już masę jakościową...nie na miesiąc tylko conajmniej pół roku.

[...] kolanka. Ciężko porównywać siłę uderzenia. JDS ma mocne proste ze względu na szybkość, a Overeem potężne sierpy, bo jest dynamiczny i potrafi wykorzystać swoją siłę i masę. Kwestionowanie jego siły trochę mnie bawi - wystarczy sobie przypomnieć jak rzucał CroCopem czy Rogersem. Typ jest potwornie silny - te mięśnie nie tylko wyglądają, jak [...]

bling masz racje dlatego napisalem 10kg ladnej masy a nie 10kg miesni... Przez ladna mase rozumiem sporo miesni pokrytych jakos strasznie nie rzucajaca sie w oczy warstwa tluszczu A "czystych" miesni to ani na towarze ani na sucho sie nie zrobi poprostu zawsze fat bedzie

Antos 1.Widzisz tu jest jeden fakt że zalezy co uważamy za plan oparty o dzielenie, ale z praktyki mojej i wielu innych osób każdy prawie trening siłowy skutecznie zniecheca i osłabia na treningu sw , akurat siła maksymalna nie jest tak wazna (choc nie do konca) ekspozywnosc,wytrzymałosc miesniowa tlenowa, zbyt powolne generowanie siły , mocy [...]

Cenie sobie merytoryczne dyskusje. Na temat splitow naroslo wiele mitow i jak na ironie, popularny link o mitach spokojnie mozna przedstawic jako : Mity na temat splitow! jest tam pokazane wszystko tj. split na sile 12,10,8,6,4 albo na wytrzymalosc 15-15 itp albo mnostwo izolacji - to sa wlasnie mity systemu dzielonego! Wszedzie sie uporczywie [...]

Ponawiam pytanie: 1.No to jak powiedziałem, wolę być silniejszy, potem zrobię masę (chyba że lepiej/wygodniej jest odwrotnie?) Jakby ktoś powiedział z własnego doświadczenia? oraz 3. Czyli pytanie co do planu, ocena jego - czy jest na siłę czy nie? Jeśli jest to czy da się zmniejszyć w nim ilość serii? (zapewne kosztem powtórzeń)

jak an suchą masę to moim zdaniem za dużo węgli za mało białka meta na 6 tygodni

masz predyzspozycje ale za wczesniej na koksowanie, zanim wchodzisz na koks musisz raczej miec diete polapana, to co ci sluzy a co nie, na redukcji i na masie. Wtedy duzo duzo latwiej i budowac mase na koksie i redukowac tluszcz. Dieta to 80% sukcesu.

Kolego nie odpowiedziales na moja prosbe: "Powiem tyle... kolego jedz samo bialko i pochwal sie jakie osiagnales wyniki.... wstaw swoje zdjecia i pogadamy jak bardzo poszla ci masa na samy bialku" Jak osiagniesz super mase na samym bialku to moze mnie przekonasz - prosze o konkrety (np. zdjecia) a nie tylko twoje niczym niepodparte [...]

Dziwne macie podejscie. Ja bym sie cieszyl, ze na forum jest ruch. A wy niszczycie wszystkich ktorzy maja inne zdanie na dany temat. Teraz zaluje ze wyslalem smsa za 5 zlotych. To nie jest forum tylko jedna wielka agitacja polaczona z reklama cudownych srodkow. Do kolegi wyzej. A dlaczego myslisz, ze jak jestes wielki to wygladasz lepiej od innych [...]

Trening na rzezbe czy masę niczym się nie różni , różni sie tylko bilans kaloryczny plus - masa/minus - rzezba . Zacznij czytać to co dostałeś a nie bezmyślnie klep w klawiaturę .

[...] CAL nie wykazywały istotnych zmian w obu całego ciała oraz gęstości mineralnej kości i parametrów biochemicznych. Zatem NANDROLONE, 50 mg im co tydzień, przejściowo zwiększa masę kości mężczyzn z idiopatyczną osteoporozę w badaniu wstępnym. Ostrożnie monitorowania. Słowa kluczowe: 10099043 [PubMed - indeksowane dla MEDLINE Teraz nasza nauka i [...]

[...] odnośnie siłowni. Otórz chodziło mi o metabolizm spoczynkowy, który to decyduje ile kcal spala się w ciągu dnia niezależnie od wykonywanej pracy. Trening siłowy zwiększa masę mięśni, które przez to potrzebują większej ilości energii, ponadto przyspieszony metabolizm utrzymuje się 48 godzin po takim treningu - nie jak napisałem 24 godz. Dla [...]

HutnikNh czemu kazdy ma widziec w saa wine?:). Widzisz, nawet mu to dobrze zrobilo ze spadl z tej masy, teraz wyglada bardzo fajnie bez niej, miesnie widoczne lapa duza. Wiadome, autor lubi mase:) dąż do tego na czym by to nie bylo kazdy leci w strone swojej wymarzonej sylwetki, jesli komus sie nie podoba to jego problem. Mi sie podobalo wczesniej [...]